Yoga
Bij Yoga-Meditatie De Ronde Venen kan men terecht voor groepslessen en privé lessen/coaching, voor KinderYoga en Meditatie.
De Yoga lessen zijn een combinatie van Hatha Yoga en Vinyasa Yoga.
Hatha Yoga is de klassieke vorm van Yoga, waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een Hatha Yoga les wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af.
Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht, waardoor je optimale ontspanning en rust bereikt.
De lessen zijn gebaseerd op de Klassieke Indiase Himalaya Traditie, die duizenden jaren oud is.
Vinyasa Yoga is een traditionele vorm van Yoga die zijn oorsprong vind in Zuid-India.
De asana's (houdingen) volgen elkaar op in een flow dat wil zeggen dat iedere beweging volgt op een in, -of uitademing. De bedoeling hiervan is warmte creëren om zo het lichaam te reinigen. Bovendien brengt de voortdurende focus op adem en beweging de aandacht gemakkelijk in het nu en kan het denken tot rust komen.
Elke les begint met een voorbereidende ontspanning, gevolgd door oefeningen voor de spieren en gewrichten om het lichaam los te maken en de afvalstoffen af te voeren.
Door middel van fysieke oefeningen en Hatha Yoga houdingen, maak je het lichaam soepel. Tijdens het oefenen wordt veel aandacht besteedt aan een correcte manier van ademhalen (Pranayama’s). Een juiste manier van ademhalen zorgt voor een optimale opname van zuurstof in de longen.
Zuurstof reinigt het bloed en geeft het lichaam energie. Bij het oefenen ligt de nadruk op vloeiende bewegingen in harmonie met de ademhaling (Vinyasa).
Door Yoga te beoefenen komt men tot lichamelijke ontspanning, doordat het sympathisch zenuwstelsel minder actief wordt. De hartslag wordt hierdoor verlaagd en het ademhalingsvolume verhoogd, waardoor er minder stress optreedt.
In het algemeen zijn de effecten van het beoefenen van Yoga:
- verbetering van adembeleving en concentratie
- meer flexibiliteit en balans
- vastzittende spieren worden losgemaakt zoals in nek en schouders
- je leert spanning te signaleren en voorkomt stress
- je lichaamshouding verbetert en de rompspieren worden versterkt
- er komt meer kracht in je hele lichaam en dus figuurcorrectie
- een ontspannen, soepel lichaam brengt vanzelf de geest tot rust
We sluiten af met een uitgebreide ontspanning, gevolgd door meditatie.
In je meditatie van vandaag
Moge je lichaam stil en comfortabel zijn….
Mogen je hoofd, nek en romp recht zijn….
Moge je adem vloeiend, langzaam, sereen
en zonder pauzes zijn….
Moge de stroom van gedachten in je denken
je niet verstoren
Moge je meditatie vandaag je vrede,
geluk en zegeningen brengen….
( Himalaya Yoga en Meditatie Traditie)
