"Wie zijn adem beheerst, beheerst zijn denken,
"Wie zijn denken beheerst, beheerst zijn adem"
Meditatie
Meditatie werkt! De geest wordt rustiger en helpt de kwaliteit van je leven te verbeteren.
Meditatie is, net als yoga, een techniek om tot een groter zelfinzicht te komen, om je bewust te worden van wat zich van binnen bij je afspeelt. Meditatie kan helpen om los te komen uit de stroom van gedachten die de aandacht vaak gevangen houdt en die je ervan weerhoudt om in het nu te zijn.
Mediteren kan onze prestaties ondersteunen, onze verborgen talenten en capaciteiten kunnen weer tot bloei komen. Het verlaagt de bloeddruk, je krijgt een betere nachtrust, minder angsten, groter zelfvertrouwen, je wordt creatiever en vrolijker.
Misschien wel het belangrijkste aan meditatie is dat je kan zijn met wat er op dit moment in je leeft.
Meditatie volgt eigenlijk als vanzelf op yoga. Enerzijds kan yoga op zich al een vorm van meditatie zijn, anderzijds zijn er de fysieke voordelen van yoga (zoals het soepeler worden van het lichaam) die het gemakkelijker maken om enige tijd in dezelfde houding stil te kunnen zitten voor de meditatie.
De eerste stap naar meditatie is bewustzijn van de adem, want de adem staat in directe relatie tot de denkprocessen. Als je je ademhaling kan beheersen dan denk je beter en als je beter denkt, ga je bewuster naar je lichaam luisteren. Stress, spanning en blokkades kun je hierdoor leren voorkomen en wegnemen.
Steeds meer psychologen en hersenonderzoekers zien het belang van meditatie als het ideale medicijn tegen infostress en versnippering. Al na een paar dagen oefenen beginnen mensen beter te presteren en lijden ze minder onder gevoelens die er niet toe doen.
Hersenonderzoekers hebben zich de afgelopen jaren op meditatie gestort en de resultaten zijn helder: meditatie is uitstekende hersentraining.
Een paar minuten mediteren is genoeg om te ontdekken hoe rusteloos de hersenen zijn.
De kunst van het mediteren is je aandacht in de gaten te houden, meditatie is eigenlijk innerlijke balanceerkunst.
Het betekent dat we niet machteloos staan en wel degelijk invloed hebben op onszelf, op onze wereld en op onze toekomst.
In 2005 ontdekten onderzoekers van de Yale Universiteit dat mensen die veertig minuten per dag mediteren, met een gewoon leven, op den duur andere hersenen krijgen, met meer cellen in de centra waarmee we de aandacht sturen, wat goed van pas komt om geen speelbal te zijn van alle prikkels zoals sms- en e-mailberichten, piepende magnetrons, klagende gsm's, jengelende kinderen, flikkerende tv-schermen etc.
Robert Sapolsky, bioloog en hoogleraar aan de Amerikaanse Stanford Universiteit, kwam met de term adventitious suffering (toevallig verworven lijden) om de zeurende pijn mee aan te duiden van al die gevoelens die niets met de werkelijkheid van het hier en nu te maken hebben en er dus niet toe doen. Vage gevoelens van onveiligheid ('straks gaat het mis'), van eenzaamheid ('uiteindelijk sta ik er alleen voor') of het gevoel van onbekwaamheid ('straks val ik door de mand').
Meditatie helpt om de aandacht om ongewenste associaties en gevoelens heen te laveren, waardoor het hoofd vrij kan zijn, vrij om eindelijk eens te ervaren hoe het leven echt voelt, zonder beslommeringen en vooral zonder onbestemde gevoelens die mensen normaal met zich meedragen.
Sapolsky bewees dat geheugen, leervermogen en het immuunsysteem door negatieve gevoelens beschadigd kunnen raken.
Door meditatie te beoefenen kun je weer onder de hemel staan, onder de sterren, in de open lucht, beschikbaar voor het bestaan.
Op het moment dat je beschikbaar bent voor het bestaan, staat het bestaan jou ter beschikking.
Als je je overgeeft aan wat is
En zo helemaal aanwezig wordt,
Verliest het verleden al zijn macht.
Dan gaat het rijk van Zijn open,
Dat door het verstand verduisterd was.
Opeens komt er een grote stilte in je op,
Een onpeilbaar gevoel van vrede.
En in die vrede is grote vreugde.
En in die vreugde is liefde.
En helemaal in die binnenste kern is het heilig,
het onmeetbare, Dat waarvoor geen naam is.
